其實這些壞習慣,不止是女生,男生也會有。
所以男生女生都要注意歐! 

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1) 帶妝睡覺:

一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。
皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,
不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

 

2) 帶胸罩入睡:

胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。
據有關專家研究發現,
每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,
比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。

 

3) 帶飾物入睡:

一些女性 (男性也有辣) 在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。
其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,
不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,
這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

 

4) 微醉入睡:

隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,
特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。
據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,
一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

 

5) 睡前生氣:

睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

 

6) 睡前飽餐:

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。
大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和,則臥不安』。

 

7) 睡前飲茶:

茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。
睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

 

8) 睡前劇烈運動:

劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,
這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。
所以睡前應盡量保持身體平靜。

 

9) 枕頭過高:

從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。
枕頭太低,容易造成「落枕」,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;
枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

 

10) 枕著手睡:

睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,
還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道炎』。

 

11) 蒙頭睡覺:

由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,
殊不知蒙頭而睡,與以被蒙面睡覺相比,更容易引起呼吸困難,
隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,
長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。
時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。
醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。

 

12) 張口呼吸:

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,
而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

 

13) 對著風睡:

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。
所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。

 

14) 坐著睡:

不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。
而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。

 

15) 相對而睡:

有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。
這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,
大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。
由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,
易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

 

16) 露肩而睡:

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,
殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,
導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。
受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

 

17) 不關電熱毯睡覺:

整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。
人在入睡時被窩裡的理想溫度為33~35℃,相對濕度為55%~60%,
在這種「小環境」下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,
血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。
如果電熱毯加熱時間過長, 被窩內的溫度持續過高,
皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。
所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,
當被褥預熱之後關閉電源,要進被窩時不感到驟涼就可以了。

 

18) 儲存睡眠:

人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。
其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。

 

19) 睡眠不足:

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。
長期睡眠不足或質量太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。

 

20) 透支睡眠:

有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。
盡管第二天她們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,
白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。

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